Grundumsatz berechnen

Der Grundumsatz oder auch Ruhe-Nüchtern-Umsatz genannt, entspricht der Energiemenge, die ein Mensch in 24 Stunden, in völliger Ruhe und im Liegen zur Aufrechterhaltung der Körpertemperatur und für den Grundstoffwechsel (Herztätigkeit, Atmung etc.) im Durchschnitt benötigt.

Der Leistungsumsatz ist die Energie, die der Körper zusätzlich zum Grundumsatz für körperliche und geistige Aktivitäten benutzt.

Gesamtenergieumsatz = (Grundumsatz + Leistungsumsatz)

Der Gesamtenergieumsatz ist die gesamte Energie, die der Körper über den Tag verbraucht.


Berechnung Grundumsatz:
Männer:

GU = 66 + (13.7 * Gewicht in kg) + (5 * Größe in cm) - (6.8 * Alter in Jahren)

Frauen:

GU = 655 + (9.6 * Gewicht in kg) + (1.8 * Größe in cm) - (4.7 * Alter in Jahren)

Berechnung Gesamtenergieumsatz:


Grundumsatz * Aktivitätsfaktor
sehr leicht: GU * 1.2
normale Aktivität: GU * 1.3
mäßig aktiv: GU * 1.4
aktiv: GU * 1.6
stark aktiv. GU * 1.9

Gewicht (kg):
Größe (cm):
Alter (Jahre):
Geschlecht: MännlichWeiblich
Aktivität:
Grundumsatz (kcal):
Grundumsatz (kJ):
Gesamtenergieumsatz (kcal):
Gesamtenergieumsatz (kJ):